 |
| sinar matahari di pagi hari |
Kali ini saya akan berbagi tentang 10 Manfaat Sinar Matahari Bagi Tubuh dan Kesehatan. Banyak yang berfikir bahwa Sinar matahari sangat panas dan menyengat, tapi tidak. Sinar matahari juga ada baiknya untuk kesehatan yaitu pada waktu pagi hari. Karna kita pasti tahu Allah SWT menciptakan sesuatu tentu pasti ada manfaatnya.
Meskipun matahari mempunyai dampak buruk terhadap kesehatan kulit, tapi kita tahu sendiri bahwa matahari itu sangat banyak sekali manfaatnya.
Nah, sekarang saya akan share dan rangkum tentang 10 Manfaat Sinar Matahari Bagi Tubuh dan Kesehatan :
1. Vitamin D : Sinar matahari merangsang tubuh
memproduksi vitamin D. Paparan sinar matahari pada wajah, leher, lengan,
dan kaki selama 10-15 menit dapat menghasilkan 1.000 unit internasional
(IU) sampai 3.000 IU, tergantung pada jenis kulit dan kebutuhan vitamin
D yang diperlukan oleh tubuh masing-masing dalam satu hari.
Vitamin
D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan
mentransfer kalsium melintasi membaran sel, sehingga dapat menguatkan
tulang. Vitamin D juga dapat memberikan perlindungan terhadap jenis
kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis,
rakhitis, dan diabetes. Selain itu, vitamin D dapat membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan penyakit jantung.
2. Serotonin : Selain merangsang tubuh untuk membuat vitamin D, sinar matahari juga dapat merangsang produksi hormon serotonin, sebuah neurotransmitter
di otak yang mengatur suasana hati. Tingkat serotonin yang cukup tinggi
dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berpikir
yang tenang dengan mental yang fokus.
3. Atasi depresi :
Orang dengan gangguan afektif musiman (SAD) dapat mengembangkan gejala
depresi (seperti kehilangan minat pada kegiatan sehari-hari, merasa
tidak memiliki tenaga atau kelelahan, dan kemurungan) pada bulan-bulan
musim dingin atau ketika sinar matahari kurang terpancar. Sinar matahari
dapat mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan endorfin.
Endorfin sendiri adalah suatu anti-depresan alami yang dimiliki tubuh
dan sangat berguna dalam kasus-kasus depresi musiman.
4. Tingkatkan sirkulasi darah :
Sinar matahari mapu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan
pembuluh darah di kulit. Dengan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak
dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga
kesehatan pun menjadi lebih baik. Selain itu, jantung pun menjadi lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi tekanan darah.
5. Memperbaiki kulit :
Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis,
seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Terpapar sinar matahari juga
dapat menurunkan manifestasi dari tanda perengangan, bekas luka, dan
ketidaksempurnaan kulit lainnya.
6. Turunkan risiko kanker :
Sintesis vitamin D, yang disebabkan oleh sinar matahari, dapat
menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker prostat,
kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium. Tetapi hati-hati,
terlalu lama terpapar sianr matahari dapat meningkatkan risiko terkena
kanker kulit.
7. Cegah diabetes : Sebuah studi baru menunjukkan bahwa dengan terpapar sinar matahari dan vitamin D yang cukup dapat mencegah diabetes
tipe 1 pada anak-anak. Beberapa juga meyakini bahwa terpapar sinar
matahari juga dapat menurunkan kadar gula darah dengan merangsang
penyimpanan kadar gula didalam otot dan di hati.
8. Menguatkan sistem kekebalan :
Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, karena ketika
terpapar sinar matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih
yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri,
jamur, dan virus.
9. Detoksifikasi tubuh : Paparan
sinar matahari juga dapat meingkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh
dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu, sinar matahari juga
meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun-racun tereliminasi lebih
efisien melalui darah.
10. Perbaiki kualitas tidur : Dengan
terpapar sinar matahari, produksi melatonin pun meningkat. Melatonin
adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea-organ tubuh
berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar otak. Melatonin
sangat dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.
Demikian yang dapat saya share dan rangkum tentang 10 Manfaat Sinar Matahari Bagi Tubuh dan Kesehatan. Semoga Bermanfaat!
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon